Как позировать на фотосессии, если вы не умеете фотографироваться

«Я не умею фотографироваться» — одна из самых частых фраз перед съёмкой. Обычно за ней стоит не отсутствие навыка, а страх: выглядеть зажато, не знать, куда деть руки, замереть перед камерой, увидеть неудачный кадр и расстроиться. Хорошая новость в том, что позирование — это не талант, а набор простых действий.

В студии автопортрета учиться этому легче, потому что рядом нет фотографа, который смотрит и ждёт результата. Вы видите себя в зеркале, управляете камерой с помощью пульта и можете делать столько попыток, сколько нужно. Это снимает главное напряжение: не нужно быть идеальной с первого кадра.

Перед съёмкой тело часто зажимается: плечи поднимаются, подбородок уходит назад, руки становятся деревянными. Поэтому первое правило — расслабить плечи и перенести вес на одну ногу. Уже от этого силуэт становится живее.

Не стойте строго фронтально, если не хотите официальный кадр. Разверните корпус немного боком, а лицо поверните к зеркалу или камере. Такой поворот визуально делает позу легче и помогает избежать ощущения «фото на документ».

Руки — главная причина неловкости на фото. Самое плохое решение — пытаться просто держать их вдоль тела и думать о них каждую секунду. Дайте рукам действие. Можно поправить волосы, коснуться воротника рубашки, взять край жакета, положить руку в карман, опереться на бедро, положить ладонь на талию или держать пульт так, чтобы это выглядело естественно.

Важно не сжимать пальцы. Пусть кисти будут мягкими. Если рука у лица, не прижимайте ладонь сильно — лёгкое касание выглядит аккуратнее.

Не заставляйте себя улыбаться в каждом кадре. Естественная фотосессия может быть спокойной, задумчивой, мягкой, уверенной, игривой. Попробуйте несколько вариантов: лёгкая улыбка, нейтральное лицо, взгляд в сторону, взгляд вниз, взгляд через плечо.

Чтобы лицо не выглядело напряжённым, сделайте вдох, медленно выдохните и нажмите на пульт в конце выдоха. Ещё один простой приём — чуть приоткрыть губы или расслабить челюсть. Это убирает ощущение зажатости.

1. Поворот корпуса. Встаньте боком на 30–45 градусов, лицо поверните к зеркалу, одну руку положите на талию или в карман.

2. Рука у волос. Поправьте волосы или коснитесь пряди. Движение должно быть мягким, не постановочным.

3. Жакет или рубашка в руках. Возьмитесь за лацкан, воротник или манжет. Это помогает рукам выглядеть занятыми.

4. Сидя боком. Сядьте не прямо, а под углом. Одну ногу можно вытянуть, вторую согнуть, корпус слегка наклонить вперёд.

5. Шаг к камере. Начните идти или просто имитируйте шаг. Такие кадры часто выглядят живее статичных.

6. Взгляд через плечо. Развернитесь боком или спиной и поверните лицо к зеркалу. Хорошо работает для кадров в полный рост.

7. Опора на стул или стену. Лёгкая опора помогает телу расслабиться и даёт понятную форму позе.

8. Крупный портрет с рукой у лица. Коснитесь подбородка, шеи или виска, но не закрывайте лицо полностью.

9. Поза “поправляю одежду”. Застегните жакет, поправьте рукав, возьмитесь за край рубашки. Действие делает кадр естественным.

10. Спокойная фронтальная поза. Иногда самый сильный кадр — простой: ровная осанка, расслабленные плечи, прямой взгляд и минимум лишнего.

Удачная поза не всегда самая сложная. Она должна соответствовать вам. Если вы чувствуете, что пытаетесь сыграть чужую роль, кадр может выглядеть напряжённо. Посмотрите на силуэт: видна ли линия шеи, не подняты ли плечи, не зажата ли рука, удобно ли стоять или сидеть.

В студии с зеркалом это проще: вы сразу видите, как меняется кадр. Сделайте несколько дублей одной позы, меняя только мелочи — наклон головы, положение кисти, взгляд, расстояние до камеры. Именно такие микродвижения часто дают лучший результат.

·не пытайтесь сразу повторить сложные позы с Pinterest;

·не задерживайте дыхание перед кадром;

·не зажимайте пальцы и плечи;

·не смотрите всё время строго в камеру, если это вас напрягает;

·не оценивайте себя по первым пяти кадрам — они почти всегда разогревочные;

·не стремитесь к идеальности: живость часто красивее.

Многим людям сложно расслабиться, когда на них смотрят. Даже доброжелательный фотограф может вызывать ощущение экзамена: сейчас нужно выглядеть красиво, быстро понять указания и не тратить чужое время. В автопортретной студии этого давления меньше. Вы можете посмеяться над неудачным кадром, попробовать странную позу, передумать, начать заново.

Когда никто не оценивает процесс, тело постепенно расслабляется. А когда появляется первый кадр, который вам нравится, уверенность растёт — и дальше съёмка идёт намного легче.